MỚI

Bị đau cột sống lưng: Bệnh nhân nên tránh những thói quen này để tránh tái phát

Ngày xuất bản: 03/06/2023

Bị đau cột sống lưng là một trong những vấn đề sức khỏe khá phổ biến hiện nay. Đau lưng là một triệu chứng rất khó chịu, có thể gây ra sự đau đớn cho bệnh nhân, giảm năng suất, hạn chế khả năng tham gia các hoạt động hằng ngày và tạo ra cảm giác bất lực, lo lắng. Để giúp bệnh nhân đau cột sống lưng có thể tránh tái phát, bài viết này sẽ đề cập đến những thói quen cần tránh.

Hình ảnh minh họa bệnh nhân bị đau cột sống lưng
Hình ảnh minh họa bệnh nhân bị đau cột sống lưng

1. Nguyên nhân gây đau cột sống lưng

Đau cột sống lưng là một triệu chứng rất phổ biến, có nhiều nguyên nhân gây ra. Dưới đây là một số nguyên nhân thường gặp của đau cột sống lưng:

– Chấn thương và tổn thương vật lý: Đau lưng có thể do chấn thương và tổn thương vật lý, bao gồm các vết thương, trật khớp, gãy xương, và chấn thương mô mềm.

– Viêm khớp: Viêm khớp là một trong những nguyên nhân phổ biến của đau lưng. Các bệnh viêm khớp như viêm cột sống dính khớp, bệnh thấp khớp mãn tính, và bệnh lupus có thể gây đau cột sống lưng.

– Vấn đề liên quan đến dây thần kinh: Dây thần kinh lưng có thể bị chèn ép hoặc bị tổn thương, dẫn đến đau lưng. Các vấn đề này bao gồm thoái hóa đốt sống, thoái hóa đĩa đệm, và thoái hóa thần kinh cột sống.

– Tình trạng lão hóa tự nhiên hoặc do lão hóa quá mức: Lão hóa tự nhiên là một nguyên nhân phổ biến của đau lưng. Các vấn đề liên quan đến lão hóa bao gồm thoái hóa đốt sống, thoái hóa đĩa đệm, và suy giảm cấu trúc của cột sống.

– Vấn đề về tư thế ngồi hoặc tư thế làm việc không đúng cách: Việc ngồi hoặc làm việc trong tư thế không đúng cách có thể gây ra căng thẳng và đau lưng. Đặc biệt là khi ngồi hoặc làm việc trong tư thế dài hạn.

– Tăng cường hoạt động vận động một cách quá mức: Tăng cường hoạt động vận động quá mức cũng có thể gây ra đau lưng, đặc biệt là khi tập thể dục không đúng cách hoặc không được tư vấn bởi chuyên gia.

– Các bệnh lý khác: Các bệnh lý khác như bệnh tự miễn, bệnh tiểu đường, và bệnh lý nội tiết cũng có thể gây ra đau cột sống lưng.

2. Tầm quan trọng của việc tránh những thói quen gây đau lưng

Việc tránh những thói quen gây đau lưng là rất quan trọng để giảm nguy cơ tái phát và hạn chế tình trạng đau trở nên nghiêm trọng hơn. Dưới đây là một số tầm quan trọng của việc tránh những thói quen gây đau lưng:

– Giảm nguy cơ viêm khớp và tổn thương vật lý: Nhiều thói quen gây đau lưng có thể dẫn đến viêm khớp và tổn thương vật lý. Việc tránh những thói quen này giúp giảm nguy cơ bị viêm khớp và tổn thương vật lý, từ đó giảm nguy cơ đau lưng.

Cải thiện tư thế ngồi và tư thế làm việc: Tư thế ngồi và tư thế làm việc không đúng cách có thể dẫn đến đau lưng. Việc tránh những thói quen này giúp cải thiện tư thế ngồi và tư thế làm việc, giúp giảm nguy cơ đau lưng.

– Giảm nguy cơ chèn ép dây thần kinh: Nhiều thói quen gây đau lưng có thể dẫn đến chèn ép dây thần kinh lưng. Việc tránh những thói quen này giúp giảm nguy cơ chèn ép dây thần kinh, từ đó giảm nguy cơ đau lưng.

– Cải thiện sức khỏe chung: Nhiều thói quen gây đau lưng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe chung. Việc tránh những thói quen này giúp cải thiện sức khỏe chung, giúp giảm nguy cơ đau lưng và các vấn đề sức khỏe khác.

– Tăng cường hoạt động vật lý: Việc tránh những thói quen gây đau lưng giúp tăng cường hoạt động vật lý, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn và giảm nguy cơ đau lưng.

– Tăng chất lượng cuộc sống: Đau lưng có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của một người. Việc tránh những thói quen gây đau lưng giúp giảm nguy cơ đau lưng, giúp tăng chất lượng cuộc sống và sự thoải mái trong cuộc sống hàng ngày.

3. Những thói quen cần tránh để giảm bị đau cột sống lưng

– Tư thế ngồi không đúng cách: Tư thế ngồi không đúng cách là một trong những nguyên nhân chính gây đau cột sống lưng dưới. Do đó, để tránh tình trạng này, bệnh nhân nên ngồi thẳng lưng, đặt chân xuống đất, giữ đầu thẳng và đặt cánh tay trên bàn hoặc trên đùi.

– Tư thế đứng không đúng cách: Nếu đứng quá lâu, hãy đứng thẳng, đặt chân rộng hơn vai và giữ thăng bằng giữa hai chân. Đừng chống một chân hoặc dựa vào một bề mặt.

Nâng đồ vật nặng: Nếu phải nâng đồ vật nặng, hãy đứng gần đồ vật, đặt chân rộng hơn vai và nhấc đồ vật bằng cả hai tay. Không nên nhấc đồ vật bằng một tay hoặc bằng lực của lưng.

– Tập thể dục không đúng cách: Tập thể dục là một cách tốt để giảm đau cột sống lưng dưới, nhưng nếu tập thể dục không đúng cách, đó có thể là nguyên nhân của đau lưng. Chọn những bài tập phù hợp và không gây áp lực lên vùng lưng như đi bộ, bơi lội, yoga và các bài tập giãn cơ.

Thói quen hút thuốc: Hút thuốc làm giảm lưu lượng máu đến các mô và cơ trong cơ thể. Điều này có thể làm giảm sức đề kháng của cơ thể và gây ra đau lưng. Do đó, bệnh nhân nên tránh hút thuốc để giảm nguy cơ tái phát đau lưng dưới.

– Ăn uống không đúng cách: Ăn uống không đúng cách có thể gây ra bệnh tiểu đường, béo phì và các bệnh lý khác, đó là các nguyên nhân chính của đau lưng. Vì vậy, hạn chế ăn thức ăn chứa nhiều đường và chất béo, tăng cường ăn rau quả và thực phẩm giàu chất xơ, giảm cân nếu bạn bị thừa cân hoặc béo phì.

Tóm lại, đau cột sống lưng là một vấn đề rất phổ biến và có thể gây ra nhiều khó khăn trong cuộc sống hàng ngày. Việc tránh những thói quen gây đau lưng là rất quan trọng để giảm nguy cơ tái phát và hạn chế tình trạng đau trở nên nghiêm trọng hơn. Các nguyên nhân gây đau lưng rất đa dạng và việc hiểu được nguyên nhân có thể giúp người bệnh tìm ra cách điều trị hiệu quả. Ngoài ra, việc tránh những thói quen gây đau lưng cũng giúp người bệnh cải thiện tư thế ngồi và tư thế làm việc, giảm nguy cơ kẹt dây thần kinh, cải thiện sức khỏe chung, tăng cường hoạt động vật lý và tăng chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, việc tránh những thói quen gây đau lưng chỉ là một phần trong việc điều trị và phòng ngừa đau lưng. Người bệnh cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để được khám và điều trị kịp thời và đúng cách. Ngoài ra, đối với những trường hợp đau lưng nghiêm trọng, việc sử dụng thuốc giảm đau, điều trị vật lý trị liệu hoặc phẫu thuật có thể cần thiết để giúp giảm đau và cải thiện chất lượng cuộc sống của người bệnh.

XEM THÊM:

Tags: Thần kinh, đau cột sống lưng, thoát vị đĩa đệm.

facebook
10

Bài viết liên quan

Thuốc liên quan

Tương tác thuốc liên quan

Bình luận0

Đăng ký
Thông báo về
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
Xem tất cả bình luận

Bài viết cùng chuyên gia